7 meditacijske pozicije za početnike

111945x 11. 05. 2020 1 Reader

Da li ste u stalnom stresu, pijete jutarnju kafu da bi se šutirali u novom danu ili tražite način da se smirite? Možemo preporučiti meditaciju! Za početnike imamo pozicije meditacije 7. Meditacija može uvijek i svugdje. Šta zaustaviti uzbuđenje na poslu ispred monitora u 5 minuta, izdahnite i oženite se kratkoročna meditacija, a zatim se vratite svom zadatku - hoćete mnogo mirnije i sveže!

Ako se naviknete na redovnu meditaciju kao dio svog života, bit ćete manje u stresu, imat ćete više energije i radosti u životu.

Quarter lotus

Koristite jastuk i sedite na prednju polovinu jastuka, savijte kolena, okrećite ih sa obe strane i sedite na preslušavanje. Držite levu nogu na podu ispod desnog bedra i odložite desnu nogu na levu nogu.

Full Lotus

Ova pozicija je verovatno prva pozicija koja se može sjetiti kada kažete meditacija. U ovom položaju, noge se prelaze tako da je svaka noga na vrhu butine nasuprot noge.

Sedi na petama

Zar ne možete da pređete noge? Onda pokušajte da sedite - to je dobar način da držite leđa. Zadržite ravnotežu u pozadini tako da ne bude velikog pritiska na kolena.

Pozicija "stolice"

Najudobnija pozicija - pozicija stolice. Ova pozicija čini meditaciju raznovrsnom. Idealno za naporan dan na poslu - samo prilagodite položaj stolice stolici (glava i vrat su u liniji sa kičmom, koljena treba da budu nagnuta sa 90 °, noge na podu) i nekoliko minuta meditirajući i nitko ne zna da meditirate.

Stojeći položaj

Neki ljudi više vole da sede, drugi vole da stoje. Hodajte po ramenima i ne naginjite se koljena, već krvava. Vanjski rubovi stopala trebaju biti paralelni. Preporučujemo da stavite ruke na stomak da osetite kako dišete.

Meditacija laže

Meditacija u krevetu je vrlo udobna, ali je u opasnosti da zaspi. Držite ruke uz tijelo, držite noge mirne i držite prste u pokretu tamo gdje vam je udobno. Možete se opustiti i opustiti napetost u vašem telu bolje zato što je potpuno podržana od zemlje.

Sedmostruka pozicija za meditaciju

Meditativni stav od sedam tačaka je više skup instrukcija nego stvarna meditativna poza.

Možete isprobati bilo koji osnovni položaj sedenja, a zatim proći kroz sedam tačaka i popraviti svoju poziciju.

sed

Za prvu tačku držanja, izaberite meditativnu poziciju u kojoj ćete se osećati udobno. Vaš omiljeni položaj u velikoj meri zavisi od vaših ličnih preferencija, ali vaša fleksibilnost uvek igra ulogu.

Kičma

Kičma bi trebalo da se ispravi kao koplje da bi sedela uspravno. Razlog je bliska veza između tijela i uma. Um se nosi sa finim energijama (tib, pluća - vetar), čiji tok zavisi od energetskih kanala u telu. Ako je kanal savijen ili zakrivljen, energija ne može teći glatko, a um može postati nemiran. Uspravni položaj i prolazi omogućavaju lako strujanje energije, a um se prirodno smiruje. Mi držimo leđa, čak i ako meditiramo na stolici. Veoma je važno da se ne povlačite, napred ili postrance.

Ruke

Možete staviti ruke na bedra dlanovima prema dolje, staviti ih u krilo, držati ih ispred sebe ili ih staviti u grudi - na vama je. Međutim, preporučujemo da dlanove dlanova okrenete ka većem uzemljenju i opuštanju tokom meditacije.

Ramena

Držite ramena opuštena. Gurnite ramena lagano unatrag da biste otvorili grudi, a energija se može bolje odnijeti direktno u srce. Takođe ćete držati leđa ravno.

Brada i vrat

Držite bradu blago uvučenom, držite lice opušteno. Idealno okrenite uglove usta u lagani osmeh, to će vam pomoći da smanjite napetost.

Clover

Pokušajte da napravite nekoliko zijeva da rastežete vilicu i oslobodite se napetosti.

Pogled

Ljudi najčešće meditiraju zatvorenim očima. Ako želite da meditirate otvorenim očima, fokusirajte se na pod nekoliko metara ispred sebe. Važno je to odlučiti prije meditacije.

Zaključak

Sada znate osnovne pozicije i na vama je da odlučite koga ćete odlučiti.

Savjeti iz e-trgovine Sueneé Universe

Gertrud Hirschi: Mantras

Osim izgovora, naglaska i držanja, otkriva koja je mantra pogodna za zdravlje, budni duh ili duhovni razvoj, kao pomoć materijalnim brigama. Tko ih proba, doživjet će prekrasan, ugodan oblik meditacije.

Gertrud Hirschi: Mantras

Jastuk za jastuk: sunce - crveno

Jastuk, naslon za glavu ispunjen pisanom kožom.

Jastuk za jastuk: sunce - crveno

Slični članci

Jedan komentar na "7 meditacijske pozicije za početnike"

  • Martin Horus Martin Horus kaže:

    Velika tema i toplo preporučiti svima ovaj put samospoznaje.
    Ja lično više volim Kundalini jogu u kombinaciji sa holotropskim disanjem sa konačnim ulazom u Namah Shivaya.
    Ali samo za iskusne.

Ostavite odgovor