Chi - Kung kao metoda zdravstvene zaštite

713x 21. 05. 2020 1 Reader

Jedan od načina da vodite računa o svom zdravlju je redovno vežbanje. Većina nas je već isprobala jogu, tai chi, jogging, klasično trčanje i još mnogo toga. Danas ćemo vas upoznati s ne baš poznatom metodom vježbanja Chi-Kung, koja se smatra prevencijom protiv civilizacijskih bolesti.

Chi - kung razvijen na osnovu meridijanske teorije tradicionalne kineske medicine.

Meridijan su energija, odnosno akupunktura, putevi koji stvaraju zatvoreni energetski ciklus ljudskog tijela. Svaki meridijan nosi naziv određene funkcionalne grupe koja je predstavljena ili "yang" (šuplje) ili "ying" (full) unutarnji organ. Postoji 12 redovnih staza i 8 posebnih pjesama.

Dvanaest pravilnih putova su meridijani pluća, debelog creva, želuca, slezine, srca, tankog creva, bešike, bubrega, perikarda, tri emitera, jetre i žučne kesice. Osam posebnih puteva su meridijani začeća, kontrole, središnji, remeni, yin heel, yang heel, yin vezivo i yang vezivo.

Da bismo razumjeli qigong vježbe, još uvijek je potrebno objasniti pojam qi i pojam "kung".

Chi je kineski izraz za zrak, paru ili dah. Kada govorimo o unutrašnjim dijelovima tijela, tada qi znači dah. U vojnoj terminologiji qi je povezan sa značenjem energije, vitalnosti i životne snage. Riječ kung može se protumačiti kao napor. Kombinacija riječi "qigong" tada znači svjesni i kontinuirani razvoj životne energije.

Poreklo qigong prakse može datirati nekoliko stotina godina prije nove ere. Postoje pisani kodovi, pravila i teorije qigonga.

Cilj osobe koja praktikuje qigong praksu je da kontroliše svoj dah, ili svoj qi, tako da on slobodno teče kroz dvanaest glavnih meridijana. Tradicionalna kineska medicina pretpostavlja da je zdravlje rezultat skladnog protoka qi-ja po tijelu.

Bolesti su rezultat neravnoteže qi-ja ili njegovog neravnomjernog protoka kroz dvanaest glavnih meridijana.

Meridian srce

Put vodi od kraja velikog nožnog prsta na njegovoj unutrašnjoj strani, preko unutrašnjeg gležnja, duž tibije kroz koljeno, bedra, prepona, prodire u trbuh i povezuje se sa slezinom. Desna grana odgovara gušterači, a lijeva slezini. Tada se vodi kroz spoj do želuca, prolazi kroz dijafragmu do jednjaka, spaja se s korijenom jezika i rasipa se ispod njega. Njegova se grana odvaja od stomaka, vodi kroz dijafragmu i uliva se u srce.

Meridijan pluća

Počinje unutar torza u području središnjeg radijatora, odatle vodi prema debelom crijevu, zatim natrag duž stomaka, od portala do ulaza u želudac, prodire u dijafragmu i ulazi u pluća. Od pluća se nastavlja sve do sapnika i grla. Od grla se pruža prečno do pazuha i nastavlja se unutrašnjošću ruke do vrha palca, gde se završava. Put pluća ima jednu granu, koja se odvaja približno iza zgloba i nastavlja duž ruba kažiprsta do unutrašnje ivice baze nokta, 1. točka puta debelog crijeva. Ova grana prelazi put debelog creva.

Meridijan želuca

Yang staza, spuštajući se od glave do pete. Počinje na 2., 3. i 4. prstu, na početku se te tri trake spajaju i nastavljaju u dvije grane. Na donjoj vilici se opet grana u tri smjera. Jedna grana se prelazi preko lica do unutrašnjeg ugla oka i u stranu nosa, dok sa ove grane postoje još tri kratke grane do gornje usne i ispod donje usne.

Meridijan debelog creva

Jangov put se kreće prema gore od ruke do glave. Od unutrašnje ivice nokta krevet vodi kažiprst duž ivice podlaktice preko vanjske strane bicepskog mišića prema ramenu. S ramena se grana preko trapezijskog mišića do sedmog kralješka i vraća se u šupljinu klavikule, pokrećući granu u plućima do debelog crijeva. Iz rupe druga grana ide preko grla do donjih zuba, zaobilazi usta i završava pored nosnica nosa. Meridijan koji ide s desne strane završava se na lijevoj strani nosa i obrnuto. Jedna grana se odvaja na mjestu pchien-li, što je grana na podlaktici u stazu pluća, druga grana odatle ide stazom od debelog crijeva do uha.

Meridijan tankog creva

Yang staza koja se kreće prema gore od ruke do glave. Počinje s vanjske strane vrha malog prsta, ide donjom stranom lakta do stražnjeg dijela ramena kroz lopaticu ispod 7. vratnog kralješka. Odatle ide naprijed do rupe iznad ključne kosti, gdje se odvaja u dva smjera. Vodi niz liniju do srca, želuca i tankog crijeva, uz bok grla do vanjskog ugla oka, a zatim ulazi u uho. Od sankanja se kratka grana odvaja u unutrašnji ugao oka, gdje se povezuje sa stazom mokraćnog mjehura.

Meridijan slezene

Put vodi od kraja velikog nožnog prsta na njegovoj unutrašnjoj strani, preko unutrašnjeg gležnja, duž tibije kroz koljeno, bedra, prepona, prodire u trbuh i povezuje se sa slezinom. Desna grana odgovara gušterači, a lijeva slezini. Tada se vodi kroz spoj do želuca, prolazi kroz dijafragmu do jednjaka, spaja se s korijenom jezika i rasipa se ispod njega. Njegova se grana odvaja od stomaka, vodi kroz dijafragmu i uliva se u srce.

Meridian žučne kesice

Iz vanjskog ugla oka uzdiže se lukovima do vrha glave, spušta se u prostor iza uha, nastavlja se uz bok vrata prema ramenu, do rupe iznad ključne kosti i sa strane torza vodi do nožnog zgloba. Iz ugla oka spušta se nova grana u donju vilicu, povezuje se sa stazom tri emitera i vraća se u oči preko jagodice. Tok cijelog tečaja je komplikovan.

Meridijan bubrega

Počinje ispod malog prsta i koso napreduje u sredini luka stopala, oko unutrašnjeg gležnja prema gore s unutarnje strane teleta, preko koljena i bedara, probijajući kralježnicu, povezujući se s bubrezima i preko spajanja s mjehurom. Njegov ravan put izlazi iz bubrega prema gore, prodire u jetru i dijafragmu, prodire u pluća, napreduje duž grla i zahvaća korijen jezika. Sljedeća grana mu izlazi iz pluća, vodi kroz liniju do srca i okuplja se u sredini grudnog koša.

Meridijan jetre

Yin staza koja ide prema gore od osnove nokta palca, preko potkoljenice, unutrašnjeg gležnja, prelazi put slezene iznad nje i nastavlja se duž unutrašnjosti tela i bedara do prepona, gdje se omotava oko vanjskih genitalija. Vodi preko donje strane trbuha, okrećući se u stranu ispod slobodnih rebara. Sljedeći dio ima veze sa želucem, jetrom i žučnim mjehurom. Ovo je vjerovatno interna grana. Od jetre se nastavlja unutarnjom stranom torza kroz dijafragmu i donjim rebrima do grla, iza ždrijela koji prodire u nosnu šupljinu, kroz nju do optičkih živaca. Nastavlja se prema vrhu glave, gdje se povezuje s upravljačkim kanalom. Iz vidnih živaca jedna grančica staze upućuje na uglove usta i iznutra obavija usne. Zadnja kratka grana izlazi iz jetre, prodire u dijafragmu i rasipa se u pluća; prema nekim izvorima, međutim, nastavlja se do područja želuca i srednjeg radijatora.

Meridijan žgaravice

Yin staza koja teče nizbrdo od grudi do ruke. Počinje u sredini grudnog koša, prolazi kroz perikard, spušta se kroz dijafragmu i povezuje tri radijatora. Njegova površna grana ide od središta grudnog koša kroz bradavicu do pazuha i odatle se spušta niz unutrašnjost ruke kroz dlan do kraja srednjeg prsta. Ima malu grančicu na sredini dlana, koja se završava na kraju prstena.

JIN - JANG

Međutim, kada trenirate qigong, takođe je potrebno razumjeti karakteristike "yin" i "yang" sve četiri sezone i u skladu s tim planirati nečiju praksu. Proljeće i ljeto su topla godišnja doba i zato podržavaju yang. Jesen i zima su hladni i vjetroviti i zato podržavaju yin. Chi-kung vježbe možemo podijeliti u dvije opće kategorije:

Waj-tan (eksterni eliksir) - ova praksa povećava cirkulaciju qi-ja. Stimulirajući jedno područje tijela - udove - stvaramo veliki potencijal energije tako da ona teče kroz sistem qi kanala iz mjesta sa nižim potencijalom. Koristi samoregulatorne sposobnosti organizma. Prednost je u tome što za efikasno vježbanje waj-tan vježbi ne trebamo imati široko znanje o energetskom sustavu i njegovim zakonima.

Nej-tan (unutrašnji eliksir) - to je nakupljanje qi iznutra, u tijelu i tada se izvodi van u udove. Vježbe bez sunčanja visoko su cenjene zbog njihove efikasnosti i gotovo neograničenog opsega upotrebe. Da bismo pravilno vježbali vježbe bez sunčanja, moramo već imati neko znanje o funkcioniranju energetskog sustava (čovjek-nebo-zemlja). Zbog toga se preporučuje profesionalno vodstvo za njihovu primjenu.

Chi-kung je otprilike podijeljen u skladu sa svojim fokusom i konačnim ciljem vježbe.

Održavanje zdravlja - zdravstvena prevencija, usklađivanje, održavanje visoke razine qi-a, naglasak je na pravilnosti vježbanja, svakodnevnom radu na sebi.

Lečenje bolesti - ciljane vježbe za uklanjanje čak i velikih disharmonija u tijelu, praktikuje se veliki broj ponavljanja posebno fokusiranih vježbi.

Borilačke vještine - ciljano korištenje za povećanje borbenih sposobnosti, obrane i otpornosti energetskog sustava pripravnika.

Kako započeti vježbanje

Naučiti percipirati dah - qi, ili opažati energiju a zatim raditi s njom sasvim je jednostavno. Opis vježbi u knjigama često je kompliciran, a možda ste isprobali slične vježbe bez većeg uspjeha na tečajevima tai chija. A možda niste ni toliko uvjereni u postojanje ove energije. Za iznenađenje, za početak je dovoljno izvesti pojedinačne vježbe. Sama provedba je iznenađujuće jednostavna. Međutim, ako želite znati suštinu vježbi i njihov princip, dobro je pohađati tečaj vježbe qigong. Za potpuni početak, samo pohađajte kurs za vikend da biste dobili predstavu o pravoj vježbi.

Ako želite isprobati vježbu sada, donosimo vam kratki vodič.

Protresanje tela

Prvo, celo telo mora biti opušteno. Raširite noge u širini ramena i opustite ramena i ruke. Počnite se ljuljati na nožnim prstima, podižući pete oko 1-1,5 cm. Pri svakom udarcu zastoja zamislite da "zagađeni qi" ostavlja vaše tijelo u zemlji. Vježbu izvodite oko tri minute. Možete nastaviti tako da podignete ruke u stranu s dlanovima okrenutim prema gore. Pokušajte zamisliti da vam ruke dosežu do beskonačnosti. Duboko udahnite i udahnite okolni qi u prostor između ruku, koji držite iznad glave. Zamislite svoje tijelo kao praznu posudu, na čijem vrhu - koja vam je trenutno glava - pokupite svježi qi i gurnete loši qi iz svog tijela u zemlju. Ponovite cijelu vježbu nekoliko puta.

Chi - kung u pokretu

Ponovo opustite cijelo tijelo, ispravite kralježnicu i koncentrišite pažnju i potpuno razmišljanje u sebi. Zamislite da vam je glava lagana, uspravna i kao da vam je visi nizom spuštenom s neba. Pogledajte ravno. Lagano spustite kukove, a zatim počnite ljuljati stopala i stopala. To aktivira točke na nogama i oživljava qi u kanalima nogu. Ovo poboljšava rad bubrega i mokraćnog sistema. Počnite ravnomjerno i lako hodati na licu mjesta, zamišljajući kako energija struji naopako u kralježnici do vrha glave, a zatim se sagnite unatrag ispred svog tijela u nožne prste i udarite petom o tlo.

Chi-kung ležeći

Ova vježba uravnotežuje krvni pritisak. Lezite na leđa, zatvorite oči i opustite se. Ispružite ruke uz tijelo s dlanovima prema dolje. Udahnite ponovo preko glave, a zatim izdahnite i zamislite udahnuti qi kako teče kroz vaše telo prema nogama. Vježbe izvedene na ovaj način pogodne su za osobe s povišenim krvnim pritiskom. Za osobe koje pate od niskog krvnog pritiska ova vježba je prilagođena. Ležeći, ispružite ruke uz telo, ali s dlanovima prema gore. Udahnite kroz tačke na nogama i izdahnite kroz glavu. Međutim, nemojte se previše fokusirati na bilo koju točku. Takođe možete mirno zaspati tokom ove vežbe.

Chi kung za bolji san

Opustite se i lezite na leđa i stavite dlanove tik ispod pupka, udaljeni oko dva ili tri prsta. Dalje, zamislite da unutar vašeg tijela ispod dlanova postoji topla, crvena kugla. Zaspi s ovom idejom. Takođe možete leći na bok i podržati glavu rukom i drugu ruku staviti na istu tačku. Spavaj ovako.

Imajte na umu da kretanje qi-ja upravlja vaš um. Vaš qi putuje kroz um do mesta gde nam zatreba. Um i qi su povezani u jednu cjelinu. Ne postoji mjesto na tijelu gdje qi ne dolazi. Ako uzdignemo svoj duh, tada možemo kontrolirati svoje tijelo uz pomoć qi-ja.

Savjeti iz e-trgovine Sueneé Universe

Věra Sedlářová: Rijetki susreti - snovi s vama

Snovi nam pokazuju put i ponude rešavanje problemašto nas muči u našem životu. Naučite da razumijete i uočavate svoje sny i riješite se neriješenih pitanja pročistite svoju karmu.

Slični članci

napiše komentar