Svakodnevne aktivnosti povećavaju lično blagostanje

30. 11. 2020
6. međunarodna konferencija egzopolitike, istorije i duhovnosti

Fizička aktivnost čini vas sretnim i važna je za održavanje mentalnog zdravlja. Istraživači sa Tehnološkog instituta Karlsruhe (KIT) i Centralnog instituta za mentalno zdravlje (CIMH) u Manhajmu proučavali su područja mozga koja igraju centralnu ulogu u ovom procesu. Njihova otkrića pokazuju da čak i svakodnevne aktivnosti, poput hodanja stepenicama, značajno poboljšavaju dobrobit, posebno za osobe sklone anksioznosti ili depresiji. Studija je objavljena u Nauka napredak .

Istraživački tim proučavao je dnevne aktivnosti koje čine najveći udio naših dnevnih aktivnosti. “Svakodnevno hodanje uz stepenice može nam pomoći da se osjećamo bolje i puni energije. To također povećava dobrobit", objašnjavaju autori studije. Oni su Dr. Markus Reichert, koji provodi istraživanje u CIMH i KIT, i dr. Urs Braun,

Nalazi istraživanja su od posebnog značaja u trenutnoj situaciji potpunih ograničenja. „Trenutno su naši životi puni ograničenja. Naš javni život je ograničen i naše društvene veze i kontakti su pokidani, a sve to može negativno utjecati na našu psihu”, kaže profesorica Heike Tost, voditeljica istraživačke grupe za psihijatrijsku i psihoterapeutsku kliniku.

Svakodnevna aktivnost povećava budnost i fizičku energiju

"Za naše studije, na novo smo kombinovali različite istraživačke metode u svakodnevnom životu iu laboratoriji", kaže profesor Ulrich Ebner-Diameter. Jedna od metoda bilo je posmatranje pomoću senzora pokreta i procena stepena dobrobiti zahvaljujući pametnim telefonima. Sedam dana testirano je 67 osoba.

Tokom sedmice pokazalo se da su se ispitanici osjećali mnogo ugodnije i sa više energije odmah nakon aktivnosti. Pokazalo se da čak i svakodnevno kretanje, poput trčanja uz stepenice, brzog hodanja ili kućnog fitnesa, značajno povećavaju dobrobit i dobro raspoloženje. I to je zaista važno u ovom trenutku.

Koji dijelovi mozga se stimuliraju tokom svakodnevnog vježbanja?

U daljnjim istraživanjima, analiza je kombinovana sa magnetskom rezonancom na CIMH. Testirane su 83 osobe. Utvrđeno je da je subgenitalni cingularni korteks važan za interakciju između svakodnevnih aktivnosti i dobrobiti. Upravo u ovom području mozga reguliraju se emocije i otpornost na stresne situacije. "Ljudi s manje sive tvari u ovoj oblasti osjećali su manje energije kada su bili fizički neaktivni", kaže Heike Tost.

Rezultati pokazuju da je fizička aktivnost u svakodnevnom životu važna za mentalno zdravlje, posebno kod osoba sklonih mentalnim i anksioznim poremećajima. U budućnosti bi se rezultati studije mogli koristiti u aplikaciji za pametne telefone koja će motivirati korisnike da budu aktivni i osjećaju se bolje."

Stoga, umjesto liftom, bolje pokušajte hodati uz stepenice, prošetati nakon posla ili vježbati kod kuće, ubrzo ćete primijetiti razliku. Ne samo na tijelu, već i na duševnom miru.

Savjet iz trgovine Sueneé Universe

Dan Millman: Mirna škola ratnika

Filozofija mirnog ratnika stekao stotine hiljada pristalica širom svijeta. Knjiga Škola mirnog ratnika razvija ovu filozofiju na praktičan način. Hoće li vas ova filozofija osvojiti ovdje i sada?

Škola mirnog ratnika

Slični članci