Naše užareno energetsko polje povezano je sa svime što nas okružuje. Treba uspostaviti ravnotežu između osjetljivosti i snage. Ako nisu u ravnoteži, možemo se osjećati zaokupljeni energijama drugih. Svaka misao je val energije. Važno je da naše unutarnje svjetlo svijetli kako bi moglo transformirati negativnost s kojom se susrećemo na putovanju. Zato ne preuzimajte negativnu energiju, već joj se oduprite i ostanite lagani. Kundalini joga je svjesno iskustvo s vlastitim tijelom. Uči percepciji vlastitog tijela, osjećaja i osjećaja. Slušamo tišinu, učimo intuiciju i vjerujemo joj, stabiliziramo hormonalno i jačamo živčani sistem. Rezultat redovnog vježbanja kundalinija je svjesno stanje fizičkog i mentalnog tijela, zadovoljstvo i mir.

Odakle dolazi Kundalini joga

Kundalini joga je drevni umjetnički i duhovni proces koji dovodi do promjene i širenja naše svijesti, a time i do maksimalne upotrebe našeg potencijala i ispunjenja u životu, osjećaja apsolutne sreće. Princip se temelji na Tantra jogi. Uglavnom uključuje vježbe disanja, statičke i dinamičke asane i mantranje. Poanta je zapravo osloboditi energiju (kundalini) iz područja zdjelice i poslati je kičmom do cijelog tijela.

Kundalini joga je izravna, brza i savršena praksa za sve koji imaju normalan način života. Njegova ljepota leži u činjenici da će vaš um biti pročišćen i uravnotežen čak i ako samo sjedite, stabilizirate ritam daha i dodate kreativni unutarnji zvuk (izgovaranjem mantri). Kundalini joga je složen sistem koji nas vodi ka izgradnji uravnoteženog odnosa između tijela, uma i duše kroz asane (položaje), tehnike disanja, meditacije i potpunu koncentraciju jedni na druge.

Effects

Promjene ćete osjetiti već nakon prve vježbe. Fizička i mentalna stabilnost će se poboljšati, stres će se smanjiti u tijelu. Bolje ćete se koncentrirati i općenito smiriti. Ujedno pružate tijelu aktivan odmor. Ukratko, kundalini joga je vrlo pomlađujuća vježba koja dobro utječe na fizičko i mentalno stanje vašeg tijela.

Kako vježbati kundalini jogu

Po prvi put biste trebali pohađati lekciju koju vodi iskusni učitelj. Kundalini joga je vrlo sofisticirana tehnologija, pojedinačne vježbe imaju precizan redoslijed i trajanje. Ako promijenite bilo šta od ovoga, nećete dobiti željeni efekt. Zbog efikasnosti izvještaja, teško je reći ne možete li se ozlijediti uređivanjem. Ako niste sigurni, obratite se svom učitelju u vezi sa svojim sumnjama.

Vrijeme određeno za pojedine vježbe može se skratiti, a ne produžiti. U tom slučaju proporcionalno smanjite sva vremena u setu ako su vam neke od vježbi prezahtjevne. Kako vaše stanje raste, postepeno ćete produžavati svoje vrijeme. Svaku vježbu u setu završite dahom, Mulbandh bravom, zadržite vrijeme koje vam je ugodno, a zatim izdahnite. Nakon vježbanja cijelog seta priuštite si najmanje 3 minute opuštanja (idealno 8-11 minuta). Opuštanje je dio vježbanja, inače vaše tijelo neće moći pravilno apsorbirati efekte vježbanja. Za zahtjevnije setove obično se propisuje dužina opuštanja.

Rituali su dio vježbe

Vježbe uvijek trebaju započeti prilagođavanjem mantre ONG NAMO GURU DEV NAMO, što ponavljamo 3 puta. (Ako ne možete rukovati cijelom mantrom u jednom dahu, udahnite kratko prije riječi GURU.)

Zaštitna mantra AD GURE IME, JUGAD GURE IME, SAT GURE IME, SIRI GURU DEVE IME nije potrebno, ali pruža nam zaštitu. Razmislite o povezivanju (ponovo 3 puta).

Svoju vježbu završit ćete pjesmom May the Long Time Sun i izgovaranjem SAT NAM mantre (jednom ili tri puta, SAT slog je 7 puta duži od NAM)

• Neka vas obasjava dugotrajno sunce, sva ljubav vas okružuje i čista svjetlost u vama vodi vas dalje
• Neka vas vječno sunce obasjava, okruženo svom ljubavlju, a jarko svjetlo u vašem biću prati vas na vašem putu.

Kada vježbati

Idealno doba dana za vježbanje Kundalini joge je rano ujutro prije izlaska sunca. Međutim, pronađite bilo koje doba dana kako biste mogli redovito vježbati u određeno vrijeme. Čak su i neredovne ili povremene vježbe bolje od nikakvih. Pokušajte dobiti prostora i vrijeme za vježbanje kod kuće bez ometanja.

Odjeća i dodaci

Idealna odjeća izrađena je od prirodnog materijala u bijeloj ili barem svijetloj boji. U garderobi odvojite odjeću koju ćete nositi samo za vježbe joge. Pomoći će vam u stvaranju navike redovnog vježbanja. Meditaciju izvodite bez cipela i čarapa, jer stopala ostavljaju štetne tvari izvan tijela, pa ih je neophodno držati slobodnima. Vježbajte i meditirajte na prostirci od prirodnog materijala. Ovčje krzno je tradicionalno, vrlo ugodno i toplo.

Da biste postigli trajni efekt, morate vježbati svaki dan bez pauze 40 dana. Za to vrijeme vaše će tijelo prevladati staru naviku. Ako propustite jedan dan, morate početi ispočetka. Na početku možete vježbati samo 3 minute meditacije ili vježbi disanja. Ohrabreni uspjehom, možete se upustiti u veće zadatke. Osnovna prednost joge je osjetiti sebe, povezati se sa sobom, ostvariti se. Kundalini joga nas uči kontrolirati svoju energiju, biti je svjestan i ulaziti u svaku situaciju kako bismo postigli ravnotežu. Praktični rezultat Kundalini joge je sposobnost da živimo zdravim životom, srećom i cjelovitošću.