Jeste li ikada počeli sanjati i odjednom ste shvatili da samo sanjate? Jeste li uspjeli steći kontrolu nad pričom koja se dogodila u vašem snu? Ako je vaš odgovor na ova pitanja "da", iskusili ste ono što se zove lucidni ili budni snovi. Lucidno sanjanje nedavno je popularizirano u filmovima poput Inception. Film govori o ljudima koji su sposobni kontrolirati ne samo vlastite snove, već i snove drugih.

Lucidno sanjanje - sposobnost upravljanja snovima

Može se činiti da takvi pokušaji manipulacije snovima nisu mogući u istoj mjeri u našem stvarnom životu, ali to nije slučaj. U stvari, određeni ljudi mogu iskusiti ono što se naziva lucidnim sanjanjem, a neki od njih mogu kontrolirati dio svojih noćnih snova.

U svojoj često citiranoj pjesmi, Edgar Allan Poe jednom je napisao:

"Sve što vidimo ili sudimo samo je san u snu."

Je li u pravu ili nije, stvar je filozofske rasprave, ali granica između sna i stvarnosti nešto je što jasno istražuje lucidno sanjanje. Pogledajmo sada šta se smatra lucidnim sanjanjem, mogu li ta iskustva imati bilo kakve praktične implikacije i kako se može postati „lucidnim sanjarom“.

Šta je lucidno sanjanje?

Kad sanjamo snove, obično nismo svjesni da to nije činjenica. Kao što jedan lik iz Inceptiona sasvim prigodno kaže: „Snovi nam se čine stvarnima kad smo u njima, zar ne? Tek kad se probudimo, shvatimo da se dogodilo nešto čudno. " Međutim, neki od nas mogu ući u san i biti potpuno svjesni da u stvarnosti samo sanjamo.

"Lucidno sanjanje je stanje u kojem tijekom spavanja shvatimo da sanjamo." objašnjavaju stručnjaci.

Prvo spominjanje lucidnog sanjanja može se naći u drevnog grčkog filozofa Aristotela u njegovoj raspravi o snovima. Opisuje stanje samosvijesti tokom sanjanja. "Ako opažamo da spavamo i da smo u stanju u kojem se percepcija ponovo pojavljuje, na način na koji se to događa kada spavamo, snovi iz snova dolaze, ali nešto u nama govori da nam se Koriskos čini samo u ideja, ali da pravi Koriskos nije prisutan ", napisao je.

Lucidno sanjanje

Nije jasno koliko ljudi zapravo može doživjeti lucidno sanjanje, iako su neka istraživanja pokušala doći do ovih podataka; ali čini se da ovaj fenomen može biti prilično čest. Na primjer, u Brazilu je provedeno istraživanje s 3 sudionika prosječne starosti 427 godina. Rezultati su pokazali da je najmanje 25% ispitanika barem jednom doživjelo lucidno sanjanje.

Kada se to dogodi i kako je to?

Kao i većina snova, i lucidno sanjanje se javlja tokom REM (brze kretnje oka) faze sna. Za neke ljude to dolazi spontano. Međutim, drugi treniraju ili usavršavaju svoje lucidno sanjanje.

Jedan iskusni lucidni sanjar rekao je za Medical News Today:

"Lucidno sanjanje dolazi mi kad se probudim ili kad se na kratko probudim i ponovo zaspim. Danas mogu donijeti svjesno sanjanje kad god želim, samo nastavi napola spavati - napola se buditi. "

Koliko netko može utjecati na svoj svjesni san, jako varira. Neki se pojedinci mogu probuditi čim shvate da sanjaju. Drugi mogu u snu utjecati na vlastito ponašanje. Jedna praktičarka svjesnog sanjanja otkrila je MNT-u da je sposobna kontrolirati zaplet svog sna kako bi sebi stvorila ugodno iskustvo.

"Obično mogu kontrolirati šta se događa u mom snu. Tako, na primjer, ako mi se ne sviđa što se tamo događa, mogu to promijeniti ", objasnila je.

Koja je njegova upotreba?

Lucidno sanjanje zasigurno je atraktivna i fascinantna ideja - imati sposobnost istraživanja vlastitog unutarnjeg svijeta uz potpuno znanje da smo u stanju snova ima čaroban ukus. Ali može li to imati i neke praktične koristi?

Svjesno sanjanje može pomoći ljudima da se riješe svojih noćnih mora ili straha

Dr. Denholm Aspy sa Sveučilišta Adelaide u Australiji istraživač je specijaliziran za lucidno sanjanje. Kao što je objasnio za MNT, takvo iskustvo može biti zaista terapijsko. Prema Aspy, glavna pozitivna strana je što lucidnim sanjanjem možemo eliminirati noćne more - posebno one koje se ponavljaju, što može negativno utjecati na kvalitetu života. Učenje svjesnog sanjanja kako bismo mogli zaustaviti naše noćne more, spriječili ih da se vrate, naziva se "terapijom lucidnih snova".

dr. Denholm Aspy

"Ako nekome ko ima noćne more možete pomoći da svjesno uđe u san tokom njega, tom pojedincu dajete priliku da stekne kontrolu nad noćnom morom. Recimo da vas neko napadne za vrijeme noćne more. Možete pokušati razgovarati s napadačima. Možete se pitati zašto se pojavljuju u vašim snovima. Ili "što vam treba za rješavanje našeg sukoba?"

"Neki ljudi", dodao je, "stječu posebne sposobnosti ili neku vrstu super snage i mogu se boriti protiv napadača. Također možete pokušati pobjeći, odletjeti ili čak vježbati tehnike svjesnog buđenja iz noćne more. "

Lucidno sanjanje takođe može pomoći ljudima s fobijama poput straha od letenja ili životinjskih fobija, uključujući arahnofobiju (strah od pauka). "Ako osoba ima posebnu fobiju, tada kroz svjesno sanjanje dobiva zanimljivu priliku terapije izlaganjem, gdje se postepeno pokušava izložiti onome čega se boji i pokušava se postupno riješiti svog straha", rekao je dr. Aspy.

To je moguće jer snovi mogu pružiti vrlo realno okruženje, a da se osoba ne osjeća opasno. Tokom lucidnog sanjanja ljudi znaju da to nije stvarnost, pa mogu sigurno ispitati svoje strahove, a da se ne osjećaju stvarno ugroženima.

Lucidno sanjanje je vrsta kreativne aktivnosti

Lucidno sanjanje privlači i kao neobičnu vrstu zabave - to je slično obuzimajuće iskustvo kao i virtualna stvarnost. Osoba s dovoljnim iskustvom svjesnog spavanja može biti u mogućnosti da se „podvrgne avanturi“ i komunicira s ljudima i stvarima drugačije nego što može u stvarnom životu. Jedan od njegovih stažista rekao je za MNT da je to nešto poput pričanja priča, čineći je sretnijom kad se probudi:

"Za mene je lucidno sanjanje vrsta kreativne aktivnosti - istražujem ono što mi govore moji snovi, malo drugačije od onoga što moj svjesni um želi. Vrlo je zanimljivo i obično mi daje osjećaje sreće. Uglavnom se budim sasvim zadovoljan. Vježbam lucidno sanjarenje iz zabave ", nastavila je. "Uživam jednako kao što neko uživa u pričanju priča, pisanju ili igranju video igara. Uronit ćete u priču koja će vas nekako uvući u priču. "

Tehnike svjesnog sanjanja

Postoje mnoge tehnike koje koriste ljudi koji žele postići lucidno sanjanje - ili koji se žele poboljšati u njemu. Tekst se kreće u snovima, tako da shvatate da sanjate pokušavajući ga ponovno pročitati. Studija koju je prošle godine sproveo Dr. Aspym i njegove kolege testirali su efikasnost tri uobičajene tehnike.

1) Prva je poznata kao "testiranje stvarnosti". Radi se o otkrivanju sanjate li i u stvarnom životu i tokom sna. Na primjer, tokom dana, dok pokušava provući ruku kroz čvrsti zid, neko se može zapitati: "Jedem li sada?" Ova tehnika djeluje s namjerom. U stvarnom životu zid ostaje čvrst i neprobojan, dok joj u snu ruka lako prolazi.

2) Još jedan "test stvarnosti" je opetovano čitanje retka teksta. Na primjer, ako tekst čitamo na posteru, on će i dalje ostati isti, čak i ako ga čitamo više puta. Međutim, u snu se tekst neprestano mijenja. Ponovljeno izvođenje ovih eksperimenata tokom dana pomoći će vam da se setite da ih isprobate čak i u stanju snova, što omogućava sanjaru da ostvari svoj san.

3) Druga tehnika je "buđenje u krevetu" i zahtijeva postavljanje alarma i buđenje uspavane osobe nakon otprilike 5 ili 6 sati sna. Kad se probudi, trebao bi pokušati ostati budan neko vrijeme prije nego što se vrati u krevet. Vjeruje se da ova tehnika spavača odmah uranja u REM fazu sna, tokom koje će se najvjerovatnije dogoditi svjesni snovi.

Lucidno sanjanje takođe se može postići zahvaljujući "mnemotehničkoj indukciji". Ova tehnika zahtjeva puno truda i vježbe. Prije nego što zaspite, ponovite: „Nakon što se probudim iz sna, sjećam se toga.“ Na taj se način čovjek može „programirati“ na svjesno sanjanje.

Dnevnici iz snova i meditacije

Čini se i da oni kojima je vjerovatnije da će postići lucidno sanjanje nemaju mnogo problema s pamćenjem svojih snova često.

Dr. Denholm Aspy objašnjava:

"Što se tiče lucidnog sanjanja - glavni prediktor toga imate li lucidne snove ili ne jeste koliko se dobro sjećate svojih uobičajenih snova."

Stoga vođenje dnevnika snova može pomoći nekim ljudima koje zanima svjesno poznavanje svojih snova. U njemu svake večeri što detaljnije bilježe tijek svojih snova. Žena s lucidnim snovima s kojima smo razgovarali potvrdila je ovu ideju. Primijetila je da je svoje snove dugo zapisivala odmah nakon buđenja.

Još jedna tehnika za promicanje lucidnog sanjanja može biti meditacija ili svjesnost, jer oni "treniraju" ljude da općenito budu svjesniji sebe i svoje okoline.

"Mnoge ljude zanima meditacija i svjesnost kao način za postizanje lucidnog sanjanja. Ideja koja stoji iza toga je da ćete, ako ste danju svjesniji, vjerojatnije tijekom spavanja shvatiti da sanjate. "

Zabrinutost i rizici

Jedna od briga ljudi osjećaju u lucidnim snovima da mogu "zaglaviti" u snu i imaju problema sa buđenjem. Dr. Međutim, Aspy MNT je objasnio da je to ne postoji rizik kojeg bismo se trebali bojati; osoba može normalno spavati i sanjati samo određeno vrijeme tokom svake noći, pa je malo vjerojatno da će neko "zapeti" u snu.

"Glavni razlog je taj što postoji prosječna dužina spavanja i sanjanja, bez obzira na to što tijekom njih radite. Postoji nekoliko metoda da se ovo vrijeme malo produži, ali ne mnogo ", rekao nam je. Druga briga je da svjesno sanjanje zahtjeva toliko koncentracije i napora da se spavač ne odmara dovoljno. Dr. Međutim, Aspy nas je ponovo uvjeravao da nikada nije radio s ljudima koji bi se žalili na povećan umor zbog lucidnog sanjanja.

U isto vrijeme, tokom razgovora s nama, upozorio je one koji pokušavaju lucidno sanjati:

"Generalno, ne preporučujem pokušaj lucidnog sanjanja ako imate određene mentalne probleme."

Jedan od primjera je šizofrenija, u kojoj ljudi mogu nedostajati sposobnost razlikovanja nekih svojih misli ili strahova od stvarnih događaja. U nekim slučajevima, lucidno sanjanje može stvarno pogoršati ovo stanje, primijetio je dr. Aspy.

Lucidno sanjanje može biti fascinantno, korisno ili ugodno iskustvo, ali prije nego što pokušate eksperimentirati sa svojim snovima, trebali biste razmisliti zašto vas to zanima i što od njega očekujete.