Naučimo raditi s mozgom

20. 12. 2019
6. međunarodna konferencija egzopolitike, istorije i duhovnosti

Često čujemo „to je maher“, ili za nekoga kažemo „to je pametna osoba, to je sve što može biti.“ I odmahnemo rukom jer to ne možemo učiniti ili izmisliti. Kako to da su postojali, a nadamo se i dalje postojali, geniji koji su gurali i guraju našu civilizaciju naprijed. Zato što su tako mislili, to ih je peklo, ukratko, glave su im bile otvorene. A zašto ne bismo mogli? Jesmo li tako glupi? Napokon, svaka generacija djece mora biti pametnija od svojih roditelja, inače bismo se na kraju vratili na drveće i sjekli štapiće po glavi za malo hrane.

Ali ruka ne može biti pametnija od mozga. Ako vam ruka može učiniti nešto pri ruci, tada je to mozak nekada radio. Dakle, ako želimo postići određene vještine i znanja u bilo kojoj oblasti, naš mozak mora sve znati prije svega.

Kako naučiti razmišljati

Pokušajmo razmišljati o tome kako naučiti razmišljati. Moramo napraviti mali pregled kako funkcionira naš mozak. Mozak ima dvije hemisfere, desnu i lijevu. Desna hemisfera se uglavnom fokusira na mentalne aktivnosti i u svojoj funkciji glavnu ulogu imaju slušne percepcije, muzika, boje, dimenzije, mašta, sanjarenje. Lijeva hemisfera fokusira se na pisanje, jezike, logiku, brojeve i notorne reakcije. U svom istraživanju funkcije mozga, američki neurofiziolog Roger Wollcot Sperry otkrio je da je, kada lijeva hemisfera radi, desna hemisfera mozga u opuštenom, polu-meditativnom stanju povezanom s alfa valovima. A ako se dogodi suprotna situacija, lijeva hemisfera je u sličnom stanju. Između ostalog, RW Sperry dobio je Nobelovu nagradu za istraživanje rada obje hemisfere mozga. Dakle, njegov mozak je radio približno punom brzinom na obje hemisfere.

Učestalost

Dakle, ono što se može reći o našem mozgu je da on uvijek radi u određenim stanjima na određenim frekvencijama talasa. U osnovi, stanja moždanih frekvencija možemo podijeliti u pet kategorija, u pet nivoa.

Gama nivo - stanje uznemirenosti

Stres nas dovodi u ovo stanje, pa bismo zapravo mogli reći da to stanje uma izaziva stres. Javlja se tokom straha, tokom straha od bilo čega, tokom velike fizičke aktivnosti. Mozak automatski počinje raditi brže i što brže radi, to je u nama potisnuto normalnije razmišljanje. Često radimo nešto tokom jakog mentalnog naprezanja zbog čega kasnije žalimo. Sigurno svako od nas zna ovo stanje. Mozak se kreće frekvencijama "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 ciklus u sekundi.)

Betta level - normalno stanje

To je stanje u kojem se nalazimo u znatnom dijelu dana kada obavljamo rutinske aktivnosti, jednostavno sve što je povezano s našim normalnim životom. Naš mozak je na ovom nivou, čak i kada jedemo, kada razgovaramo s nekim, kada hodamo, gledamo TV itd. Naš mozak radi na frekvencijama "20 - 14 Hz". To je jednostavno normalna fizička aktivnost.

Alfa nivo - status izdanja

Mozak ulazi u to stanje za vrijeme odmora, čitanja, gledanja televizije ili "ne radeći ništa". Ili tokom svjesnog opuštanja, za vrijeme laganog sna. Mozak radi na frekvenciji "7-14Hz".

Theta nivo - stanje spavanja i meditacije

Spavamo u ovom stanju. Alternativno, mi smo u stanju meditacije i mozak radi na vrlo niskoj frekvenciji od "4-7Hz".

Delta nivo - stanje dubokog sna ili nesvjestice

Mozak radi na frekvenciji "0.5-4 Hz". To je vrlo dubok san, kada nas zapravo ništa ne probudi. Mozak radi s ovom frekvencijom u stanju anestezije ili u umjetnom snu.

Kako uključiti obje hemisfere?

Ali, vratimo se normalnom radu našeg mozga. Za većinu ljudi samo lijeva hemisfera djeluje na 90 posto. A desna hemisfera nekako putuje do samo desetine plina, u automobilskoj terminologiji. Uključivanjem obje hemisfere, tj. Razmišljanjem cijelim mozgom, tipično je za vrlo kreativne ljude. Kako postići

Eksperimenti u ovom području pokazali su da gotovo mnogi pojedinci imaju čitav niz mentalnih sposobnosti. Nažalost, zbog lošeg obrazovanja i netačnih informacija, većina nas ima tendenciju da misli da on ima urođene talente samo za neka područja ljudskih aktivnosti. Iako nemamo talenta za druge aktivnosti. Jasno nam je da su nam uspjesi u nekim oblastima jednom zauvijek zabranjeni. Ali naša samoprocjena bi trebala biti ispravna: do sada sam uspio razviti vještine samo u jednom području, dok sam ostale ostajao u leru iz različitih razloga.

Zahvaljujući istraživanju R, W. Sperryja, grupa ljudi počela je razvijati i vježbati one mentalne sposobnosti koje su dugo smatrali vrlo slabima. Pod vodstvom nastavnika i trenera, vaše slabe sposobnosti mogu se razviti bez obzira na dob, a novostečene vještine mogu razviti i vaše izvorne vještine. Ako nikada niste dobro crtali, upišite kurs slikanja. Ako vrlo slabo govorite samo jedan strani jezik, počnite intenzivno učiti jezike. Lako možete odabrati jezike koji su za nas vrlo egzotični.

Naučite uživati ​​u obje polovine tijela. Počnite žonglirati, naučite tipkati na tastaturi računara s obje ruke, a idealno bi bilo „svih deset“. Svjesno radite osnovne aktivnosti, izmjenjujući obje ruke prilikom kuhanja - na primjer prilikom miješanja, koristeći naizmjence desnu i lijevu ruku kada pijete napitke. To možete učiniti i sa mnogim drugim uobičajenim aktivnostima kao što su telefoniranje, češljanje, pranje zuba. Pokušajte pisati drugom rukom, koju nikada ne koristite. Jeste li znali da je, na primjer, Jiří Trnka, vrsni umjetnik, pisao desnom rukom, a slikao lijevom rukom?

Odmor je važan

Međutim, ono što je jednako važno kao i rad obje moždane hemisfere je naučiti mozak da se odmara. I nije samo klasično spavanje, što je naravno prvenstveno važno. Razmišljanje o „čitavom mozgu“ koje dovodi do pune kreativnosti zahtijeva redovite pauze. Ako to ne učinite svjesno, vaš mozak će to učiniti umjesto vas. Mnogi se trude, ali ne pametno, što postepeno dovodi do povećanja opterećenja na jednoj hemisferi i tako s vremenom gube sposobnost koncentracije i suradnje s obje polovice mozga. Sigurno ste u prošlosti riješili mnoge škakljive probleme. Pokušajte razmisliti kako i kada ste to riješili. Kada ste osjetili iznenadnu inspiraciju kako to riješiti. Nije li to bila slučajnost u sasvim drugoj normalnoj aktivnosti? Velika grupa ljudi potvrdila je da su riješili složeni problem u šetnji ili kada su išli na kupanje. Našem mozgu je hitno potrebna ovakva aktivnost. Potrebne su nepromišljene i opuštene aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom kada smo sami i opuštanja tijela i duha.

Stari Rimljani su već imali svoj specifični izraz za rješavanje problema "solventnost po ambulumu“. Široko prevedeno, riješite to šetnjom. Rimljani nisu imali pojma o aktivnosti dviju hemisfera mozga, ali su znali da redoviti ritam hodanja, smireni ritam srca i daha, oksigenacija mozga i šetnja prirodom dovode do oslobađanja misli. Odavno znaju da ljudi trebaju pozitivne percepcije poput mirisa cvijeća, boje drveća i pjevanja ptica - ugodne akustične i vizuelne percepcije koje pomažu u opuštanju, kreativnom razmišljanju i rješavanju problema. Dakle, ako rješavate problem, vjerujte u tisućljetno iskustvo i započnite s tim.

Takvu ravnotežu između lijeve i desne strane mozga mora postići svako od nas. Kad ne uspijemo, postajemo relativno neefikasni. Drugim riječima, bez obzira razvijamo li se ili koristimo bilo koji sistem razvoja naše inteligencije, moramo osigurati da obje strane mozga budu aktivno uravnotežene.

Briga o mozgu

Sastavni dio dobrog funkcioniranja mozga je i njegova pravilna prehrana. Kvalitet i količina hrane važni su za održavanje moždanih performansi, pamćenja i koncentracije. Specifično za mozak je da mu je za njegovu aktivnost potrebna stalna opskrba energijom u obliku glukoze. Dnevno troši oko 120 g, što je 60% potrošnje cijelog tijela. Kolebanje nivoa glukoze znači kolebanje moždane aktivnosti. Stoga je poželjno jesti hranu - složene ugljene hidrate koji postepeno povećavaju nivo glukoze. To su hrana od cjelovitih žitarica, nezaslađeni umovi, prirodna riža, voće, povrće. Iako jednostavni šećeri brzo opskrbljuju tijelo energijom, oni odmah dovode do umora tijela.

Proteini su tada izvor aminokiselina, od kojih se formiraju važni regulatori i neurotransmiteri. Selenoproteini, koji se nalaze u ribi, jajima, nemasnim mliječnim proizvodima, soji, mahunarkama i orašastim plodovima, važni su za optimalno očuvanje moždanih funkcija. Neophodni su i minerali poput gvožđa, joda, kalcijuma, selena, cinka i magnezijuma. Njihov izvor su već spomenute namirnice.

Kako održati svježinu mozga tijekom dana? Još uvijek vrijedi engleska izreka "doručkujte sami, ručajte s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju". Drugim riječima, doručkujte dobro - prikladne su zobene pahuljice, um, integralni hljeb i šalica kafe Kofein zaista pomaže u boljem protoku krvi u mozak. Med je također izvrsna potporna komponenta naše prehrane. Kineska poslovica kaže: "Med liječi stotinu bolesti, a sprečava hiljadu." Ne zaboravimo ga.

Uzmite raznoliko, lagano meso sa biljnim prilogom, radije pirinač. Neki nutricionisti preporučuju konzumaciju mesa (čak i crvenog), ali samo uz povrće. A večera bi trebala biti lagana - riba, sir, integralni hljeb, čaj, a kao desert orasi ili dodaci prehrani poput gojija ili sjemenki kineske ogrozda, konoplje ili bundeve i jabuka. Voće vrlo visoke kvalitete je banana, koja se također preporučuje kod poremećaja spavanja. Napokon, dobra čaša vina dobra je za noć. Ako alkohol ne konzumiramo u nekontroliranim količinama, može se preporučiti i kao sredstvo za poboljšanje pamćenja starije generacije.

Slični članci