Jedan od najmoćnijih načina da se mentalno i emocionalno osjećamo bolje je da naučimo opuštati svoja tijela. Joga nam može pomoći u tome.

Budući da je jedan od najmoćnijih načina da se psihički i emocionalno osjećamo bolje da naučimo opuštati svoje tijelo, razgovarat ćemo o tome kako osloboditi jedan od kronično napetih mišića kod svakog od nas: psoas (veliki lumbalni mišić) .

Kako vas vaš psoas štiti

Psoas je dugačak mišić koji povezuje noge sa kičmom. Kada se ne osjećate sigurno, ovaj mišić se kontrahira. Kaže se da je psoas apsolutno prvi mišić koji se aktivira ako ćete se boriti ili bježati. Naš nervni sistem komunicira sa psoasom tokom dana, a psoas šalje informacije nazad u nervni sistem. Zamislite da hodate ulicom i automobil vam odjednom zatrubi s leđa. Većina ljudi se zaprepasti i centar straha odmah signalizira psoasu da povuče tijelo na sigurno. Isto tako, kada hodate po neravnoj površini, kada vam je teško održati ravnotežu, ovaj mišić ne samo da pokušava stabilizirati tijelo, već je i dio komunikacijske petlje koja signalizira mozgu da ste u opasnosti.

Kako moderan način života stvara kronično zategnuti psoas

Gore navedeni komunikacijski sistem između mozga i tijela počinje da se komplikuje ako vaše svakodnevne navike utiču na protok poruka do i od psoasa. Ovaj mišić se skuplja ne samo kada se osjećate ugroženo, već i tokom svakodnevnih aktivnosti većine nas. Steže se, na primjer, kada se predugo sjedite, kada vozite automobil ili hodate po betonu. Budući da je psoas vezan za centar tijela, njegova napetost može uzrokovati bolove u leđima, kukovima, pa čak i probavne smetnje. Iako zvuči kao pretjerivanje, činjenica je da ovaj mišić može utjecati na toliko tjelesnih sistema da u slučaju kronične napetosti može izazvati fizičku nelagodu, pa čak i osjećaj nemira i nervoze. A budući da je gornji dio psoasa pričvršćen za kralježnicu u području dijafragme, kontrahirani mišić vuče kralježnicu, ograničavajući njeno kretanje, a time i kretanje dijafragme. Što se dijafragma jače pomiče, to je teže disati i jači je osjećaj opasnosti.

Kako se osloboditi napetosti u psoasu

Uz napetost ovog mišića, teško je osjetiti vezu sa tlom. Nasuprot tome, kada je psoas gipki i fleksibilan, to vam omogućava da se osjećate uzemljeno – kao da pripadate zemlji. Međutim, budući da se psoas aktivira strahom i stresom, on ima tendenciju da zadrži napetost psiho-emocionalnog porijekla, a ne ukočenost od vježbanja ili prekomjerne upotrebe mišića. Napetost neće tek tako nestati – za oporavak je potrebno vrijeme, briga i osjećaj sigurnosti.

Savjet za knjigu iz e-trgovine Sueneé Universe

Peter Schwindt: Zdrava leđa

Nova metoda rada s tijelom, takozvani rolfing, nudi potpuno novi pogled na tjelesnu funkciju i kretanje. Zasniva se na međusobnoj povezanosti udaljenih dijelova tijela i organa preko vezivnog tkiva, čije se naglašeno kretanje manifestira kao refleksni odgovor i povezuje različite nivoe organizma.

Peter Schwindt: Zdrava leđa

Savjet za vježbanje s YouTubea: