Regenerativna joga: Kako osloboditi kroničnu napetost u lumbalnom mišiću

4153x 27. 04. 2020 1 Reader

Jedan od najmoćnijih načina da se osećate bolje sa mentalnom i emocionalnom stranom jeste da naučite da opuštate naše telo. Joga vam može pomoći.

S obzirom da je jedan od najsnažnijih načina da se osećate bolje sa mentalnom i emocionalnom stranom, jeste da naučite da opuštate naše telo, mi ćemo vam reći kako da oslobodite jedan od hronično napetih mišića svakog od nas: psoas (veliki mišić lumbalnog dela).

Kako vas štiti vas

Psoas je dugi mišić koji povezuje noge sa kičmom. Ako se ne osjećate sigurno, ovaj mišić će se smanjiti. Kaže se da je psoas apsolutni prvi mišić koji se aktivira ako se želite boriti ili pobjeći. Naš nervni sistem komunicira sa psoas tokom celog dana i psoas šalje informacije nazad nervnom sistemu. Zamislite da šetate ulicom i neočekivano vozite svoj automobil. Većina ljudi se plaši i centar straha će odmah dati signal psoasu da vrate telo na sigurno. Isto tako, hodajući po neravnoj površini gde vam je teško da održite ravnotežu, ovaj mišić ne samo da pokušava da stabilizuje telo, već je i deo komunikacijske petlje koja daje mozgu signal da ste u opasnosti.

Kako moderan način života stvara hronično napeti psoas

Gore pomenuti komunikacioni sistem između mozga i tela postaje sve komplikovaniji ako vaše dnevne navike utiču na protok poruka prema i od psoas. Ovaj mišić se skuplja ne samo kada se osećate ugroženo, već iu svakodnevnim aktivnostima većine nas. Na primer, može da se povuče kada sedite predugo, vozite automobil ili hodate po betonu. Pošto je psoas vezan za centar tela, njegova napetost može izazvati bol u leđima, bol u kuku, pa čak i probavu. Iako je pretjerana, činjenica je da ovaj mišić može utjecati na toliko tjelesnih sustava da može uzrokovati fizičku nelagodu, pa čak i osjećaj nemira i nervoze u slučaju hronične napetosti. I zato što je gornji dio psoasa pričvršćen za kralježnicu u području dijafragme, kontraktirani mišić povlači iza kralježnice, ograničavajući njegovo kretanje i time kretanje dijafragme. Što se dijafragma gori, to je teže disati i jače osjećati opasnost.

Kako osloboditi napetost u psoas

Teško je osetiti ovu napetost mišića. Nasuprot tome, kada je psoas fleksibilan i fleksibilan, dopušta vam da se osjećate utemeljeno - kao da ste na zemlji. Međutim, pošto se psoas aktivira od straha i odgovora na stres, to je napetije nego ukočenost, koja je rezultat vežbanja ili preterane upotrebe mišića. Napetost neće biti dozvoljena - vrijeme, briga i sigurnost su potrebni za oporavak.

Savet za knjigu iz svemira Sueneé

Peter Schwindt: Zdrava leđa

Nova metoda rada sa tijelom, takozvano rolanje, nudi potpuno novu perspektivu na funkciju tijela i kretanje. Zasniva se na međusobnom povezivanju udaljenih dijelova tijela i organa kroz vezivni ligament, čije se naglašeno kretanje očituje refleksnim odgovorom i povezuje različite razine tijela.

Peter Schwindt: Zdrava leđa

Savjet za vježbanje na YouTubeu:

Slični članci

Ostavite odgovor