Grupno bubnjanje smanjuje anksioznost i depresiju

16. 05. 2019
6. međunarodna konferencija egzopolitike, istorije i duhovnosti

Nova studija, koju je objavila neprofitna organizacija PLoS, sada je naučno potvrdila ono što su mnogi učesnici u grupnom bubnjanju doživjeli iz prve ruke. To grupno bubnjanje uzrokuje velike promjene u ličnoj dobrobiti, uključujući pozitivan učinak na depresiju, anksioznost i socijalnu uključenost.

Svjetska zdravstvena organizacija globalno prepoznaje depresiju kao vodeći uzrok onesposobljenosti, a psihotropni lijekovi imaju ozbiljne nuspojave, uključujući trajnu blokadu mehanizama samoliječenja tijela. Trenutno je prijeko potrebna alternativa lijekovima. Da li bi je grupno bubnjanje moglo dovesti?

Grupno bubnjanje - studija

Studija britanskih naučnika nazvana Efekti grupnog bubnjanja na anksioznost, depresiju, socijalnu prilagodljivost i upalni imunološki odgovor kod pacijenata psihijatrijske klinike„Pratio je grupu od tridesetak odraslih pacijenata koji su već bili na mentalnom zdravljenju, ali nisu uzimali antidepresive. Neki su pacijenti sudjelovali u desetonedjeljnom grupnom programu bubnjanja, dok je druga, kontrolna grupa od petnaest pacijenata, tretirana klasično. Pacijenti iste dobi, spola, etničkog porijekla i zanimanja bili su zastupljeni u obje grupe. Članovi kontrolne grupe bili su obaviješteni da su sudjelovali u studiji o utjecaju muzike na mentalno zdravlje, ali nisu imali pristup vježbama bubnjeva.

Članovi ciljne grupe, koja je imala 15 do 20 učesnika, bubnjali su jednom nedeljno po 90 minuta tokom deset nedelja. Svi su dobili tradicionalni afrički bubanj djembe i sjedio je u krugu. Dvadeset posto vremena posvećeno je teoriji, a osamdeset posto bubnjanju. Pacijenti u kontrolnoj grupi regrutovani su iz grupa prema društvenim aktivnostima (npr. Kviz večeri, ženski sastanci i klubovi knjiga). U obje grupe, biomarkeri povezani sa stanjem imunološkog sistema i upale, poput kortizola i različitih citokina, praćeni su kako bi se nadzirale biološke i psihološke promjene povezane s intervencijom.

Rezultati studije bili su izvanredni:

"Za razliku od kontrolne grupe, grupa bubnjeva pokazala je značajna poboljšanja: depresija i socijalna otpornost smanjili su se do 6. nedelje, a oni su se nastavili poboljšavati do 10. nedelje, zajedno sa značajnim poboljšanjima u anksioznosti i blagostanju. Sve značajne promjene zadržale su se još 3 mjeseca praćenja. Već je poznato da mnoge probleme mentalnog zdravlja karakteriziraju temeljni upalni imunološki odgovori. Stoga su sudionici u grupi bubnjeva također osigurali uzorke sline za ispitivanje kortizola i citokina interleukina (IL) 4, IL6, IL17, faktora nekroze tumora α (TNF α) i monocitnog hemoatraktantnog proteina (MCP) 1. Tijekom 10 tjedana ovi su se faktori proupalni do protuupalni imunološki profil. Studija tako pokazuje psihološke koristi i biološke efekte grupnog bubnjanja kao i njegov terapeutski potencijal za ljudsko mentalno zdravlje. "

Ukratko, u roku od 6 tjedana, bubnjarska grupa doživjela je smanjenje depresije i povećanje socijalne otpornosti; u roku od 10 tjedana došlo je do daljnjeg poboljšanja depresije, zajedno sa značajnim prednostima u anksioznosti i blagostanju. Ove promjene trajale su 3 mjeseca praćenja. Grupa bubnjanja također je primijetila promjenu u imunološkom profilu iz proupalnog u protuupalni odgovor.

Ovo izuzetno istraživanje sugerira da grupno bubnjanje može izazvati pozitivne psihospiritualne promjene izvan pukog ublažavanja simptoma, za razliku od konvencionalnih psihotropnih lijekova (kao što je Prozac), osim što nema nuspojava. Nalazi ove istraživačke studije još su obećavajući s obzirom na to da koristi povezane s konvencionalnim farmaceutskim liječenjem depresije zaista mogu doći od samih psihotropnih lijekova, ali od placebo efekta. Uz to, antidepresivi mogu izazvati ozbiljne nuspojave, uključujući misli o samoubistvu.

Smanjenje upalnih faktora

Još jedno važno otkriće studije je smanjenje upalnih faktora u imunološkom profilu učesnika grupe bubnjanja. Može li poremećaj regulacije upale biti glavni uzrok širokog spektra psihijatrijskih poremećaja i protuupalnih intervencija koje se njima bave? Upravo je to teza koju je dr. Detaljno ispitao. Kelly Brogan u svojoj novoj knjizi "Your Own Mind: Istina o depresiji i kako žene mogu izliječiti svoja tijela da bi oživjele svoj život." Knjiga se bavi ključnom fiziološkom ulogom upale u stanjima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i anksioznost. Veza između upale i depresije posebno objašnjava kako su sredstva poput kurkume klinički efikasnija od konvencionalnih antidepresiva (npr. Prozac), vjerovatno zbog širokog spektra učinaka kurkume i njenih sistemskih protuupalnih svojstava.

Bubnjanje kao drevna metoda liječenja uma, tijela i duše

U prethodnom članku pod naslovom "6 načina bubnjanja liječeći tijelo, um i dušu", pregledao sam objavljenu naučnu literaturu o terapijskom potencijalu bubnjanja i ispitao neke od mogućih evolucijskih korijena ove stare metode. Fascinantno je shvatiti da insekti također bubnjaju i da čak i sam ljudski govor može proizaći iz ove iskonske geste, koja je prisutna gotovo svugdje u životinjskom carstvu. Pored toga, zvučni talasi (udaraljke) mogu nositi biološki značajnu energiju i informacije od epigenetskog značaja. Bubnjanje bi se stoga moglo smatrati oblikom "informativne medicine".

Iako znanstveno znanje o terapeutskoj vrijednosti bubnjanja raste i postaje sve uvjerljivije, možda uopće nije potrebno. Najvažnije je to shvatiti bubnjanje je nešto što čovjek mora izravno iskusiti da bi ga u potpunosti mogao cijeniti i razumjeti. Postoje stotine bubnjarskih krugova zajednice širom zemlje. Oni privlače ljude svih dobnih skupina, društvenih slojeva, životnih iskustava i otvoreni su za pridošlice. Oni koji ih izbliza poznaju, znaju da je ovdje jedino potreban ritam ljudskog srca, jer ritam bubnja i ovaj drevni ritam u vašim grudima su u osnovi jedno te isto.

Izjava o odricanju odgovornosti: Ovaj članak nije namijenjen pružanju medicinskih savjeta, dijagnoze ili liječenja. Ovdje izraženi stavovi ne odražavaju nužno stavove GreenMedInfo-a ili njegovih zaposlenih.

Inspirativni citati o bubanju

„Muzika i ritam pronalaze put do najskrivenijih mjesta duše.“ - Platon

"Muzika stvara red iz kaosa: ritam unosi jednodušnost u razliku, melodija unosi kontinuitet u diskontinuitet, a sklad donosi kompatibilnost u nesklad" - Yehudi Menuhin

Tamo odakle dolazim, za ritam se kaže da je duša života, jer se čitav svemir vrti oko ritma, a ako izgubimo ritam, upadamo u nevolje. “- Babatunde Olatunji

"Ritam je otkucaj srca. To je prvi bubanj, zvučna priča koja otkriva našu maštu i slavi našu snagu. Ritam je multikulturalna zajednička osnova ljudske porodice. “- Tony Vacca

Zajedničko bubnjanje - Spontano bubnjanje

Da li želite da bubnjamo zajedno? Dođite među nas Spontano bubnjanje - svakog drugog četvrtka u učionici Shamanka IP Pavlova.

Kupujte Sueneé Universe

Ako želite bubnjati u udobnosti svog doma ili s prijateljima u prirodi, možete kupiti svoj vlastiti bubanj Djembe na eshop Sueneé Universe:

Djembe veliki ukrašeni

 

Slični članci