Grupni bubnjevi smanjuju anksioznost i depresiju

7644x 16. 05. 2019 1 Reader

Nova studija, koju je objavio PLoS, sada je naučno potvrdila ono što su već iskusili mnogi učesnici grupnog bubnjanja. To grupno bubnjanje uzrokuje velike promjene u osobnom blagostanju, uključujući pozitivan utjecaj na depresiju, anksioznost i socijalnu uključenost.

Svetska zdravstvena organizacija prepoznaje depresiju globalno kao glavni uzrok nesposobnosti, dok psihofarmaci imaju ozbiljne nuspojave, uključujući trajno blokiranje mehanizama samoizlječenja tijela. Trenutno je veoma potrebna alternativna droga. Može li to biti grupno bubnjanje?

Grupni bubnjevi - studije

Studija britanskih naučnika pod nazivom " Efekti grupnog bubnjanja na anksioznost, depresiju, socijalnu prilagodljivost i upalne imunološke odgovore u psihijatrijskim klinikama„Pratila je grupu od oko trideset odraslih pacijenata koji su već bili podvrgnuti mentalnom zdravlju, ali nisu uzimali antidepresive. Deo pacijenata je učestvovao u desetonedeljnom grupnom programu bubnjeva, drugi, kontrolna grupa od petnaest pacijenata je tretirana klasično. Obe grupe su se sastojale od pacijenata iste starosti, pola, etničkog porijekla i zanimanja. Članovi kontrolne grupe su obaviješteni da su bili uključeni u studiju o utjecaju glazbe na mentalno zdravlje, ali nisu imali pristup vježbama bubnjeva.

Članovi ciljne grupe koji su imali 15-20 učesnike su bubnjali jednom sedmično sa 90 minuta za deset sedmica. Svako je postao tradicionalan afrički djembe drum i sedeo je u krugu. Dvadeset posto vremena bilo je posvećeno teoriji, a osamdeset posto igranju bubnja. Pacijenti u kontrolnoj grupi su regrutovani iz kolektiva prema društvenim aktivnostima (npr. Kvizovi, ženski sastanci i klubovi knjiga). U obe grupe, biomarkeri povezani sa statusom imunološkog sistema i upalom, kao što su kortizol i različiti citokini, praćeni su za biološke i psihološke promene povezane sa intervencijom.

Rezultati istraživanja su bili zapaženi:

"Za razliku od kontrolne grupe, značajna poboljšanja su pronađena u bubnjarskoj grupi: u 6. Nedelja je došlo do smanjenja depresije i povećanja društvene otpornosti i to sa 10-om. Nedelja se nastavila poboljšavati, zajedno sa značajnim poboljšanjima u anksioznosti i dobrobiti. Sve značajne promjene su se nastavile nakon sljedećeg 3 mjesečnog praćenja. Već je poznato da mnoge probleme sa mentalnim zdravljem karakterišu osnovni upalni imuni odgovori. Stoga, učesnici u bubnjarskoj grupi su takođe dali uzorke pljuvačke za testiranje kortizola i citokina interleukina (IL) 4, IL6, IL17, faktora tumorske nekroze α (TNF α) i monocitnih kemoatraktantnih (MCP) proteina 1. Tokom 10 nedelja, ovi faktori su se pomerili od proinflamatornog na antiinflamatorni imuni profil. Ova studija pokazuje psihološke koristi i biološke efekte grupnog bubnjanja, kao i njegov terapeutski potencijal za ljudsko mentalno zdravlje.

Ukratko, grupa 6 sedmica bubnjanja doživjela je pad depresije i povećanu društvenu otpornost; 10 tjedna nakon čega slijedi daljnje poboljšanje depresije, zajedno sa značajnim koristima u anksioznosti i blagostanju. Ove promene su se nastavile tokom 3 meseci praćenja. Grupa bubnjara je takođe zabeležila promenu imunog profila od proinflamatornog do antiinflamatornog odgovora organizma.

Ovo izvanredno istraživanje sugeriše da grupno bubnjanje može izazvati pozitivne psihospiritualne promjene osim pukog suzbijanja simptoma, za razliku od konvencionalnih psihofarmaceutskih tretmana (npr. Prozac), kao i da nema nuspojava. Nalazi ove studije su još više obećavajući ako uzmemo u obzir da koristi povezane sa konvencionalnim farmaceutskim tretmanom za depresiju zapravo ne mogu biti rezultat samih psihoterapeuta, već placebo efekta. Osim toga, antidepresivi mogu izazvati ozbiljne nuspojave, uključujući i samoubilačke misli.

Smanjenje faktora upale

Još jedno važno otkriće studije je smanjenje upalnih faktora u imunološkom profilu učesnika u grupi bubnjeva. Da li inflamatorna disregulacija može biti glavni uzrok širokog spektra psihijatrijskih poremećaja, i antiinflamatorne intervencije koje bi ih rješavale? To je upravo teza da je Dr. Kelly Brogan u svojoj novoj knjizi "Tvoj vlastiti um: Istina o depresiji i kako žene mogu izliječiti svoja tijela da uskrsnu svoje živote". Knjiga se bavi ključnom fiziološkom ulogom upale u stanjima kao što su depresija, bipolarni poremećaj i anksioznost. Kombinacija upale-depresije objašnjava posebno kako su kurkumske formulacije klinički učinkovitije od konvencionalnih antidepresivnih lijekova (npr. Prozac), vjerojatno zbog širokog spektra efekata kurkume i njenih sistemskih protuupalnih svojstava.

Bubnjanje kao drevna metoda tretiranja uma, tijela i duše

U prethodnom članku "6 Drumming Treats Body, Mind, and Soul", pregledao sam objavljenu naučnu literaturu o terapeutskom potencijalu bubnjanja i ispitao neke od mogućih evolutivnih izvora ovog starog metoda. Fascinantno je shvatiti da insekti također bubnjaju i da ljudski govor može doći iz ove iskonske gestikulacije koja je prisutna gotovo svuda u životinjskom carstvu. Pored toga, zvučni talasi (perkusije) mogu nositi biološki značajnu energiju i informacije sa epigenetskim značajem. Bubnjanje se stoga može smatrati oblikom „informacione medicine“.

Iako su naučna saznanja o terapijskoj vrijednosti bubnjanja još uvijek u porastu i sve uvjerljivija, ona možda neće biti potrebna. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je to Bubnjanje je nešto što se mora iskusiti direktno da bi ga u potpunosti cijenili i razumjeli. Postoje stotine lokalnih krugova bubnjanja širom zemlje. Oni privlače ljude svih uzrasta, društvenih klasa, životnih iskustava i otvoreni su za novopridošlice. Oni koji ih poznaju intimno znaju da je jedino što je ovde potrebno je ritam ljudskog srca zbog ritma bubnja i ovaj drevni ritam u grudima je u suštini jedan i isti.

Izjava o odricanju od odgovornosti: Ovaj članak nije namijenjen pružanju medicinskih savjeta, dijagnoze ili liječenja. Stavovi koji su ovde izloženi ne odražavaju nužno stavove GreenMedInfo-a ili njegovih zaposlenih.

Inspirativni citati o bubnjanju

"Muzika i ritam pronalaze put do najskrovitijih mesta duše." - Platon

"Muzika stvara haos od haosa: ritam donosi različitost, melodija pretvara kontinuitet u diskontinuitet, a harmonija donosi kompatibilnost u disparitet" - Yehudi Menuhin

Odakle ja dolazim, kaže se da je ritam duša života, jer se čitav univerzum okreće oko ritma, a kada izgubimo ritam, upadamo u nevolje. - Babatunde Olatunji

„Ritam je otkucaj srca. To je prvi bubanj, zvučna priča koja otkriva našu maštu i slavi našu moć. Ritam je multikulturalna zajednička ljudska porodična baza. - Tony Vacca

Zajednički bubanj - spontano bubanjanje

Hoćeš da zajedno bubnjamo? Dođite među nas Spontano bubanj - svakog drugog četvrtka u Tearoom Shamanka on IP Pavlova.

Esene Suenee Universe

Ako se želite zabaviti kod kuće ili s prijateljima na selu, možete kupiti svoj vlastiti Djembe bubanj Suenee Universe eshop:

Djembe je veliko ukrašen

Slični članci

Ostavite odgovor