Svatko mora pronaći svoj način ravnoteže. Svaki dan predstavlja nove izazove, prepreke i argumente koje treba riješiti. Jednostavno postoje dani kada se stane na pogrešnu nogu, a štoviše - nisu svi jutarnja ptica. Sljedeće može pomoći 7 savjeta za jutarnju meditaciju.

Jutarnja meditacija postavlja standard

Isplati se napraviti jutarnju rutinu od jutarnje meditacije. Svi imaju različite jutarnje rituale, ali svi se uvijek ponove. Za meditaciju vam treba oko 10 minuta ujutro - to nije mnogo, svako može naći takvo vrijeme. Važno je da istrajete dok jutarnja meditacija ne postane vaša rutina.

1. Planirajte svoj dan

Vizualizacija je tehnika koju uspešni ljudi širom sveta koriste za postizanje svojih ciljeva. Odlučite se tokom jutarnje meditacije da vidite šta se dešava u vašem danu. Možete imati projekat na poslu, sastanak, planirani ručak, datum ili događaj. Uzmite trenutak da aktivirate svoj um i zagrlite se i prihvatite novi dan koji vas čeka.

2. Stvorite svoj vlastiti prostor

Jutarnja meditacija trebala bi biti nešto u čemu ćete uživati, radujte se. Trebao bi biti na mjestu gdje se osjećate dobro. To može biti krevet ili bilo koje mjesto koje vam je ugodno. Nađite lijepi jastuk za sjedenje. Lijepa deka koju možete staviti oko sebe i po potrebi ugrijati. Možete pripremiti i šalicu toplog čaja ili kafe. Stvorite ugodno osvjetljenje, svijeće, tamjan, muziku ili druge elemente koji će poboljšati vaše iskustvo.

3. Osjetite svoje tijelo

Dok se fokusirate na jutarnju meditaciju, odvojite vrijeme da više opažate svoje tijelo. Osjećali su da ste živi. Usredotočite se na puls, osjećaje koje možete osjećati po cijelom tijelu, zrak koji udišete. Fokusiranje na trenutak kada uranjate u sebe, u svoje postojanje, pomaže da se ovaj način razmišljanja i opuštanja podigne na još viši nivo.

4. Elastičnost tijela

Tradicionalni stavovi meditacije obično zahtevaju mir da bude efikasan. Joga u velikoj meri može pomoći. Nema potrebe da naučite kako da meditirate u jogi, zapravo, joga je sama po sebi oblik meditacije. Obratite pažnju i vrijeme na svoje tijelo ujutro. Fokusirajte se na ruke, noge, ramena, istezanje kičme. Vaše tijelo će to cijeniti!

5. Pozitivna energija

Vaš stav u velikoj mjeri određuje kakav će biti vaš dan, kako mu pristupite. Razmislite o stvarima koje volite. Ako imate kućne ljubimce, razmislite o njima i o svoj radosti koju vam pružaju. Sjetite se uspomena na svoju porodicu, prijatelje i voljene osobe. Podsticanje osjećaja ljubavi i brige očito su najmoćnije emocije s kojima možete započeti dan.

6. Vaš stav

Vaš stav pokazuje kakav ste tip osobe - da li ste samouvjereni, sramežljivi itd. Izrazi tijela i izrazi lica puno će vam reći o tome ko ste. Uvijek pokušajte držati leđa uspravna i ramena gurnite unazad. To vam neće samo pomoći da se usredotočite na meditaciju, već i da vam um ostane aktivan. Telo tako ostaje u sadašnjosti. Loše držanje vratit će vas na spavanje, a to nije cilj jutarnje meditacije.

7. Osjetljiva ravnoteža

Postizanje meditativnog stanja je rezultat unutrašnjeg balansa. Morate zadržati svoju pažnju bez koncentriranja previše fokusa na zadržavanje. Što više pustite da vaš um lutaju, to više vaša meditacija gubi efektivnost. Naučite se fokusirati samo na vaš dah, da biste shvatili njegovu brzinu i dubinu, i pokušajte da ne mislite na trenutak.

Nađite svoj put

Neki ljudi vole muziku, drugima treba tišina. Pronađite ono što vam najviše odgovara! Ne postoje pravila ili propisi. Što vam se više sviđa vaš jutarnji trenutak, to je vjerovatnije da ćete postati dio vašeg načina života.

Savjet iz trgovine Sueneé Universe

Sjedište za meditaciju: Sunce - crveno

Jastuci za meditaciju, stolice, jastuci i nasloni za glavu ispunjeni su kožama, poznatim po svojim svojstvima od pre više vekova. Elastični su i prilagođavaju se svakom obliku vašeg tijela.

Sjedište za meditaciju: Sunce - crveno