Novo istraživanje sa Univerziteta Oregon State sugerira da iscrpljeni poduzetnici mogu nadoknaditi svoju energiju vježbama uma kao što je meditacija.

Glavni autor studije Charles Murnieks, docent na OSU-ovom koledžu za strategiju i preduzetništvo, kaže:

„Potpuno je nemoguće san u potpunosti zamijeniti mentalnim vježbama, ali je moguće taj nedostatak u određenoj mjeri nadoknaditi i istovremeno se opustiti. Za to je dovoljno 70 minuta vježbanja sedmično, što je otprilike 10 minuta dnevno. 70 minuta vježbanja može zamijeniti do 44 minute noćnog sna."

Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Journal of Business Venturing. Koautori istraživanja su Jonathan Arthurs iz OSU, Nusrat Farah i Jason Stornelli; Melissa Cardon sa Univerziteta Tennessee i J. Michael Haynie sa Univerziteta Syracuse.

Preduzetništvo je sloboda, ali i stres

Vođenje biznisa može biti uzbudljivo, ali naravno može biti i teško, stresno i zamorno.

Ch. Murnieks kaže:

"Možete naporno raditi, ali ne zauvijek."

Uopšteno govoreći, kada se ljudi osjećaju iscrpljeno, njihov trud da ostvare radne ciljeve se smanjuje. Imaju manje nagona da završe radne zadatke i manje su sposobni da se nose s drugim poslovnim i radnim izazovima. Što znači problem za poslovni proces.

Meditacija može biti jednosmjerna

Iscrpljenost je sveprisutna u poslovanju iu procesu novih poslovnih planova. Do sada postoji samo nekoliko studija i iskustava u istraživanju stepena iscrpljenosti ove grupe ljudi i načina na koji se bore sa iscrpljenošću. U svom istraživanju Ch.Murnieks i koautori rada pokušali su istražiti kako se poduzetnici nose sa iscrpljenošću koju im donosi rad.

Nivo iscrpljenosti kod preduzetnika

U studiji, koja je obuhvatila 105 preduzetnika širom Sjedinjenih Država, učesnici istraživanja su upitani o njihovom nivou iscrpljenosti, da li su se bavili vežbama svesnosti, i ako jesu, koliko dugo i koliko sati spavaju noću.

Više od 40 posto učesnika koji rade 50 ili više sati sedmično spavalo je u prosjeku 6 sati noću. Istraživanje je zatim pokazalo da su poduzetnici koji su spavali više ili vježbali svojim umom prijavili niži stepen iscrpljenosti.

U drugoj studiji sa 329 biznismena ponovo su pitali o mentalnim vežbama, količini sna i njihovoj iscrpljenosti. I u ovom slučaju potvrđena je sposobnost svjesne borbe protiv iscrpljenosti.

Međutim, u obje studije, Ch.Murnieks i njegove kolege su otkrili da je vježba svjesnosti manje efikasna ako se osoba osjeća iscrpljeno čak i uz adekvatan san. Ako se neki ljudi i dalje osjećaju iscrpljeno, manjak energije u radu, onda su im izvori energije iscrpljeni.

Vježbanje uma

dr. Ch. Murnieks kaže:

„Ako se osjećate pod pritiskom i ne spavate, iscrpljenost možete nadoknaditi vježbanjem uma. Ali ako ne patite od nedostatka sna i još uvijek se osjećate iscrpljeno, onda se vaša sposobnost koncentracije ne može poboljšati ovom vježbom. Vježbanje uma i san smanjuju iscrpljenost na različite načine. Vježbanje uma može razbiti ili smanjiti stres prije nego što dostigne stanje iscrpljenosti. Dok san obnavlja energiju i povećava sposobnost koncentracije nakon iscrpljenosti. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se bolje razumjelo kako trening uma može pomoći umornim poduzetnicima i gdje leže granice ovog poboljšanja."

Međutim, postoje indicije da ova vježba ima pozitivan učinak na stanje iscrpljenosti. Dakle, ako započinjete novi poslovni plan i želite da se on stalno razvija, onda vežba uma može biti jedna od stvari za ublažavanje stresa i čime se sprečava stanje sagorevanja.